Anasayfa / Sağlık / Kabızlık Sorunu ve Çözüm Önerileri

Kabızlık Sorunu ve Çözüm Önerileri

Kabızlık dışkılama sıklığının azalması, dışkılama sırasında zorluk ve acı çekilmesi gibi durumlara verilen isimdir. Dışkılama sıklığı kişiden kişiye farklılık gösterse de iki günde en az bir kere dışkılamanın yapılması gerekir. Eğer bu süre normalden uzamışsa ve 3 günü geçmişse dışkı bağırsaklarda sertleşir ve kişiyi rahatsız eder. Kabızlık karında şiddetli ağrıya neden olur. Karında gaz oluşur ve sertleşir şişlik oluşur. Kişide aşırı dışkılama isteği olmasına rağmen bunu yapamaz ve strese girer.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?

Kabızlığa birçok şey neden olur. En başta az su tüketilmesi kabızlığın en önemli sebebidir. Bunun yanında hareketsizlik, aşırı stres, bazı bağırsak hastalıkları, düzensiz beslenme, lifli gıdalar bakımından fakir beslenme kabızlığa neden olan başlıca sebeplerdir. Çay, kahve gibi kafeinli içecekler ve tütün de kabızlığa neden olabilir. Beyaz ekmek, beyaz undan yapılmış hamur işi besinler, fast food (patates kızartması, pizza vb.) yiyeceklerde kabızlığa neden olur.

Kabızlık sorununa çözüm önerileri.

Kabızlığın tedavisi için önce sebebini bulmak gerekir. Bir hastalıktan kaynaklanıyor ise önce o hastalığın tedavisinin yapılması önemlidir. Eğer sorun herhangi bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa: lifli gıdaların tüketiminin artırılması, su tüketiminin artırılması (en az günde 2 lt), düzenli dışkılama alışkanlığının kazanılması(her gün aynı zamanda tuvalete gidip biraz bekleyip karnın alt kısmına hafif basınç uygulayarak kısa sürede başarabilirsiniz), egzersizler, karın kaslarını çalıştırmak kabızlık sorununuzu çözecek basit yöntemlerden bazılarıdır.

Dışkılama alışkanlığının kazanılması.

Dışkılama alışkanlığını her bireyin kazanması gerekir. Her gün ya da iki günde bir, aynı saatlerde mutlaka dışkılamanın yapılması gerekir. Kabızlığın önlenmesinde en önemli yollardan biri de düzenli dışkılama alışkanlığıdır.

Kabızlığa hangi yiyecekler iyi gelir.

  • Sabahları aç karna bir bardak ılık su içilmesi
  • Kepekli ve lifli gıdalar
  • Kuru incir, kayısı gibi kuru meyveler
  • Toprak altında yetişen kök sebzeler(havuç,turp vb.)
  • Leblebi
  • Süt, ballı süt
  • Kayısı hoşafı
  • Zeytinyağı
  • Bakla, nohut, kuru fasulye, mercimek ,bezelye
  • Yeşil sebzeler
  • Her yemekten önce bir elma
  • Ispanak, keten tohumu
  • Bitkisel olarak ise en kuvvetli çözüm, acı çehre tohumudur.

En son yol olarak doktorun isteğiyle dışkı yumuşatıcı ilaçlar verilebilir yada yine doktorun tavsiyesiyle lavman yapılarak, kalın bağırsak temizlenebilir.

İlginizi Çekebilir!

kuyruk-sokumu-agrisi

Kuyruk Sokumu Ağrısının Nedenleri ve Tedavisi

Kuyruk sokumu kemiği, incinme ve zorlamalar nedeniyle vücudun sık ağrıyan bir bölgesinde bulunmaktadır. Fakat kuyruk ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.